jak napisac

[...] około miesiąć ćwiczył sam na siłowni, bo mój qumpel ma kontuzje i bedzie sie kurował, wiec dlatego musze zrezygnować z planu 5x5 bo tam wystepuja cięzkie ćwiczenia takie jak WL i przysiady, a nie bede ryzykował robiąc sam cięzkie serie gdyż nie mam zamiaru toczyć po sobie sztangi ważącej 80-90 kg, i tak samo rzucać sztangą o podobnej wadze na [...]

Nawet zeszło ;-) Ale tak jak powiedziałem Czarkowi (chuckudd - zawsze nie potrafię napisać tego nicku %-) ) jeszcze jest praca. Ale pochwała, że wytrwałeś A diferencia de muchos clubes ( cyt. znanego portugalskiego szkoleniowa, obecnie pracującego w hiszpani %-) ). Pzdr ;-)

Jak wyżej wspomniałem rozpiszę teraz co i jak,zaraz po kolei wkleję wszystko.Matura poszła średnio,jak na razie znam tylko wyniki ustnych matur,na pisemne trzeba poczekać do ok. połowy czerwca.Jeszcze dodatkowo czeka mnie egzamin zawodowy na technika podzielony na 2 dni-pisemny i praktyczny,raczej słabo widzę swoje szanse na zdanie go,w porównaniu [...]

Wybacz, ale jak już sie zdecydowalem posta napisać to hurtem poleciałem :) jeszcze zeby nie było to napisze co jest co, porzadek w aktach musi byc bez wzgledu na ustroj ! #2 rostbef z warzywami & ryż #3 pierś albo poledwiczki (juz nie pamietam) ryz warzywa i wszytsko grubo posypane piprzem kajen i troche mleczka kokosowego #4 hambuxy z kurczaka z [...]

mnie się tu b. dużo nie podoba, zeby nie napisać NIC. ale najbardziej brakuje wagi zjadanych produktów. bo jak mamy np. napisać, że jesz za mało białka, jeśli okaze się, że Ty jesz tej piersi z kurczaka 5 kg??

[...] technika ok, to zwiększę obciążenie. Też jutro filmik prześlę 3- robiłam z hantlami, bo za dużo ludu było, żeby ze sztangą paradować. Tu już nie ma filmiku, ale nie wiem, jak daleki ma być ten krok? 4- robione na talerzu z hantlami. Łydki paliły, pod koniec pośladki też 5- #-P straszne to jest! A takie niepozorne... %-) 6- ok, bez przemyśleń, [...]

[...] zmniejszam. Wiem że teoretycznie powinien w tym etapie mieć węgle na poziomie 1.5-2.5g/kg masy ciała ale takie drastyczne uciecie węgli spowoduje ogromny katabolizm. Teraz jak ma już suplementy antykataboliczne będziemy mocniej działać. Bartku jest dobrze a będzie jeszcze lepiej! Trenujesz kilka lat marzyłes o tym i proszę jest okazja do [...]

Twój dziennik może być tak samo wiarygodny jak profil, napisać można wszystko:)

Kebula normalnie mam ochotę wstawić Twoje zdjęcie z Insta przodem, żeby ludzie zobaczyli jakie głupoty gadasz o braku formy... Oczywiście szanuję prywatność i w ogóle więc tego nie zrobię. Ale takim gumowym młoteczkiem bym w głowę postukała. I jeszcze ten tekst o ciąży. Z perspektywy- nie życzę żebyś doceniła swoją sylwetkę dopiero jak w nią [...]

Gdyby ludzie mieli kiedyś takie nastawienie jak ty to by nawet Powstania Wielkopolskiego nie było,i nie wiem dla czego Polskę nazywasz landem(z autonomii śląska jesteś??) no tak i częste pytanie typu co zrobiłeś dla sprawy?!odpowiem tobie,każdy matołek któremu uda mi sie wbić coś do głowy to sukces typu: -matołek przestanie patriotów nazywać [...]

[...] (przewaznie zdjecie na cios: technika z 3 ciosow to 3-4 zdjecia). jesli chodzi o opisy podstaw to slabe sa... nie ma dokladnie opisanych kopniec czy ciosow rekoma.. ale jak ktos ma te podstawy opanowane to moze znalezc tu wiele ciekawych kombinacji... duzym atutem ksiazki sa odpowiedzi na najczesciej (niby banalne) zadawane pytania dotyczace [...]

Chciales napisac bardzo pozno... ja jeszcze jestem wtorkowy ale tak to jest jak sie pracuje nocami.

[...] obrazac kolezanke podeszlem i dalem mu liscia wtedy gosc wstal i dostalem dwa wielkie strzaly bylem tak zaskoczony ze niewiedzialem co robic nigdy nie dostalem w twarz jak sie bilismy to tylko chwytalismy sie poszarpali troche i tyle a tu takie zaskoczenie puzniej dostalem pare jeszcze ciosow sam pare oddalem ale wkoncu polozylem goscia na [...]

[...] wiele razy spotkalem sie z pytaniami osob ktore na podstawie takiego filmu zadawali mi pytania czy czasem niejezdze na takie walki , poco to cwicze , ze potem tacy jak ktorzy cos cwiczą to im odwala i pozniej z niego rosna tacy psychole jak w "klatce" - z takimi ludzmi sie niepogada - wyrobili sobie juz opinie na podstawie [...]

Również jestem ciekaw jak wygłąda Pan Piotr, czy może napisać Pan jak wygłąda Pana dieta na masie i redukcji ?

Tomek możesz pokrótce napisać jak wyglądają Twoje zajęcia u fizjo?

skalar, hmm mam napisac jak odzywiam się obecnie? jesli tak to: rano jakies kanapki z wędlina, ser, zolty, jajka, parowki, twarog, oczywiscie nei wszystko na raz zalezy od dnia wklejam ankiete bo nie wiedze jej w pierwszym poscie wiec nie wiem czy wy ja widzicie Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 88 Wzrost 190 Obwód klatki 103 Obwód ramienia 30 Obwód [...]

2 klasa gimnazjum, jak byś mógł jeszcze coś napisać ciekawego. :) pozdrawiam

Co Ty byś mi negatywnego mógł napisać? Że źle robię rwanie, ja pyerdolę, przecież o to chodzi. Spójrz jak autor odpowiada: - ktoś pyta go o miskę, ten wyzywa go od pedałów - Hubert mówi, że plan treningowy słaby, ten wyzywa go od deb.ili i mówi że "to nie jest plan, tylko zapis ćwiczeń jakie wykonuje/wykonywał" Więc wiesz, to nie my zaczęliśmy [...]

"Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy" jak widze taki tekst, to nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. [...]